Il caldo e la bella stagione, le giornate più lunghe, non è detto che si associno sempre al relax e alla spensieratezza. Mentre alcune persone tendono a soffrire di depressione con l’arrivo dell’inverno, c’è chi sta male con l’estate. Parliamo in questo caso della Summer Sad, depressione estiva.
La depressione estiva rientra nel Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), una patologia caratterizzata da episodi depressivi che si ripetono ogni anno seguendo la ciclicità delle stagioni.
Recentemente i ricercatori dell’Università di Copenhagen, guidati dalla dott.ssa Brenda Mc Mahon, hanno presentato i dati di uno studio in cui è stata confermata un’alterazione a carico della serotonina, l’ormone responsabile del nostro buonumore, che tende a variare in funzione delle stagioni e delle ore di luce.
Per fortuna questa patologia è relativamente poco frequente. Più spesso (c’è chi parla di 1 su 4) ci sono persone, donne soprattutto, che sono afflitte da una condizione malinconica transitoria, un disturbo dell’umore. La sintomatologia comporta:
- ansia
- disturbi del sonno
- irritabilità, agitazione
- cambi di peso
- inappetenza
- appetito verso i dolci (o carboidrati in genere)
- disturbi del desiderio sessuale.
La depressione stagionale vera e propria non può essere curata con metodi lampo e fai da te. E’ necessario rivolgersi ad uno specialista, psicologo o psichiatra, per poter valutare la necessità di un percorso terapeutico da affiancare eventualmente ad una cura farmacologica. Non sono da sottovalutare infatti i rischi che la depressione possa indurre ad un abuso di sostanze, di alcool o a condotte auto-lesive.
Quando i sintomi non sono importanti ma si vuole fare qualcosa per migliorare lo stato d’animo si può cercare di ripristinare i fisiologici livelli di serotonina seguendo qualche semplice consiglio:
- fare moderata attività fisica
- stare all’aperto
- seguire un’alimentazione variata ed equilibrata
Nel caso ciò non bastasse potrebbe risultare utile chiedere al medico o farmacista l’opportunità di assumere un integratore alimentare a base di Griffonia (utile a mantenere il fisiologico tono dell’umore, favorire il rilassamento, utile a conseguire il sonno ed il benessere mentale) associato all’eleuterococco (che ha un’azione tonica-adattogena). TIMONORM è un integratore alimentare studiato da Up Pharma per assumere il precursore diretto della serotonina presente nella Griffonia associato a sostanze ad azione tonica e capaci di fornire aiuto per adattarsi a situazioni di stress.